보이차 효능 5가지 및 부작용, 보이차 끓이는법 까지

보이차는 중국의 전통 차로 특히 중국 운남성에서 생산되는 것이 진짜로 인정받는 '운남 보이차'입니다. 원래 중국의 소수 민족 사이에서 인기가 있던 보이차는 유럽을 거쳐 전 세계에 널리 알려지게 되었는데요. 최근에는 체지방 감소에 도움을 주는 '보이차 다이어트'가 큰 인기를 끌고 있습니다. 그렇다면, 보이차의 효능과 올바른 섭취 방법은 무엇일까요?

 

보이차 주요 효능

보이차는 체중 관리부터 숙취 해소까지 다양한 건강 효능을 지닌 차로 알려져 있습니다. 그중 주요 효능으로는 체지방 감소, 콜레스테롤 및 혈압 조절, 면역력 강화, 변비 완화, 그리고 숙취 해소가 있습니다.

1. 체중 관리

보이차는 체지방 감소에 효과적인 차로 알려져 있습니다. 이는 보이차에 함유된 특정 성분들이 신진대사를 촉진시켜 체중 감소에 도움을 주기 때문인데요. 따라서, 꾸준한 섭취를 통해 체중 관리에 도움을 받을 수 있습니다.

2. 콜레스테롤 및 혈압 조절

보이차는 심장 건강에도 좋은 차입니다. 특히 고혈압 초기증상에 효과적으로 작용하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움을 줍니다. 보이차의 항산화 성분이 혈관을 건강하게 유지시켜 주기 때문이랍니다.

3. 면역력 강화

보이차는 면역력 강화에 효과적인 차로 알려져 있는데요. 보이차에 포함된 미네랄과 비타민이 우리 몸의 면역 시스템을 강화시켜 주기 때문이랍니다. 특히, 감기가 걸릴 가능성이 높은 계절에는 보이차를 꾸준히 마시면 예방에 도움을 준답니다.

4. 변비 완화

보이차는 소화기능을 개선시켜 변비 증상을 완화시켜 주는 효과가 있는데요. 보이차에 함유된 성분이 장 운동을 활성화시켜 소화를 도와주기 때문에 변비 완화 효과에 좋답니다.

5. 숙취 해소

술을 과도하게 섭취한 후에는 보이차를 마시면 숙취 증상을 완화시켜 주는데요. 보이차가 간 기능을 촉진시켜 알콜 분해를 도와주기 때문에, 술을 마신 다음날 아침에는 보이차를 마시면 숙취 해소에 도움이 됩니다.

 

보이차 부작용

보이차는 다양한 효능을 가지고 있지만, 일부 사람들에게는 부작용이 나타날 수 있는데요. 카페인에 의한 증상, 철분제 흡수율 감소 그리고 과다 섭취로 인한 위장 문제 등이 주요 부작용으로 꼽힙니다.

1. 카페인 부작용

보이차에는 카페인이 소량 함유되어 있습니다. 카페인에 민감한 사람들은 보이차를 마시면 두근거림, 식은땀 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 철분제 흡수율 감소

보이차는 철분제의 흡수율을 떨어뜨릴 수 있어, 빈혈이나 골다공증 환자들, 특히 칼슘제를 복용 중인 사람들은 보이차 섭취 전 의사와 상담을 한 후에 드시는 것이 좋으니 잊지 마세요.

3. 과다 섭취로 인한 위장 문제

보이차를 과도하게 섭취하면 위경련, 설사 등의 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 적절한 양을 마시는 것이 중요하답니다. 하루에 일반적으로 2잔~3잔 (약 500ml ~ 750ml) 정도를 권장하며 빈속일 때는 섭취를 피하세요.

 

보이차 끓이는 법

1. 준비물: 보이차 5~6g, 물 1.5~2L, 주전자, 거름망
2. 물 끓이기: 주전자에 1.5~2L의 물을 넣고 100℃까지 끓입니다.
3. 세차: 작은 용기에 끓는 물을 붓고 보이차 5~6g를 넣은 후 15~20초 저어줍니다. 이후 물만 따라내어 버립니다.
4. 보이차 우려내기: 작은 용기의 보이차를 주전자에 넣고 불을 끈 상태에서 15~20분 둡니다. 또는 약불에서 5분간 끓입니다.
5. 재탕: 필요한 경우 1/3~1/2의 물을 추가해 가볍게 다시 끓입니다.

위와 같이 끓이시면 보이차의 향과 깊은 맛을 최대한 살릴 수 있습니다.

 

보이차가 다이어트에 효과적?

보이차는 체지방 감소, 소화 촉진, 스트레스 감소, 식욕 억제, 대사 촉진 등의 효과로 다이어트에 도움을 주는 차로 알려져 있는데요. 간략하고 어떤 이유로 다이어트에 효과가 있는지 알아보겠습니다.

1. 체지방 감소

보이차에는 '카테킨'이라는 폴리페놀 성분이 포함되어 있는데요. 지방의 산화를 촉진시키고 체내의 지방 분해를 도와주는 역할을 하기 때문에 체지방 감소에 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 대사를 활성화시켜 체중 감소에도 도움을 줍니다.

2. 소화 촉진

보이차는 소화를 촉진시켜 음식물의 효율적인 소화와 흡수를 도와줍니다. 이로 인해 체내에 불필요한 노폐물이 쌓이는 것을 방지하며, 체중 관리에 도움을 줍니다.

3. 기분 개선 및 스트레스 감소

보이차는 기분을 개선시키고 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다. 스트레스는 체중 증가의 원인 중 하나로 알려져 있기 때문에, 스트레스 감소는 다이어트에 긍정적인 영향을 미칩니다.

4. 식욕 억제

보이차에 포함된 '테아닌'이라는 아미노산 성분이 뇌에서의 세로토닌과 도파민의 분비를 촉진시키는데요.

세로토닌과 도파민은 기분을 안정시키고 스트레스를 감소시키는 역할을 합니다. 스트레스가 감소하면 불필요한 간식 섭취나 과식을 줄일 수 있게 되어, 자연스럽게 식욕이 억제하는 효과를 가져오게 됩니다. 

5.대사 촉진

보이차는 체내의 대사를 촉진시켜 칼로리 소모를 높여줍니다. 이로 인해 체중 감소에 도움을 받을 수 있답니다.

 

글을 마치며

이러한 효과들로 인해 보이차가 다이어트 차로 인기가 있는데요. 하지만, 보이차만으로는 체중 감소를 기대하기는 사실 어렵습니다. 보조적인 수단이기 때문에 꾸준한 운동과 함께 균형 잡힌 식사를 하시면 분명 도움이 된답니다.

 

보이차를 구매하실 때는 운남 보이차로 선택해 보세요. 그리고 티백, 잎 등은 편한 것으로 구매하셔서 드셔도 괜찮습니다. 보이차 효능과 부작용 그리고 끓이는 법까지 작성해 보았는데요. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

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