아연 영양제 추천 고르는법 '자연건조효모 제품'은 필수 (+아연 효능)

아연 영양제 추천 핵심은 어떻게 만들어진 아연 영양제 제품인지 체크하는 것이 중요합니다. 생산 단가를 위해 부형제를 사용한 제품은 그렇지 않은 제품보다 좋지 않을 수 있기 때문에 꼭 체크가 필요한 항목입니다.

 

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수많은 아연 영양제 중 어떤 제품으로 선택해야 내돈내산 제품에 후회가 없을까요? 아연 영양제 추천 제품을 고르는 법은 두 가지만 체크하면 되는데 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

아연 영양제 효능

아연이 좋다고는 하지만 구체적으로 어디에 좋은 것인지 알고 먹는 것이 좋습니다. 아연은 우리 신체의 피부, 근육, 혈액, 뼈 등에 존재하는 필수 미네랄입니다. 이렇게 중요한 아연 영양제 섭취는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

1. 노화 방지

아연은 비타민A의 활성화를 도와 활성산소와 과산화지질을 억제하여 노화를 방지하는 역할을 합니다. 비타민A는 항산화 뿐만 아니라 점막을 보호하여 바이러스와 세균으로부터 몸을 방어하는 기능을 강화하며 이에 더해 백혈구에도 아연이 함유되어 체내의 면역력을 향상시킵니다.

2. 피부, 모발 건강

아연은 또한 피부와 모발의 건강을 지원하는데 중요한 역할을 합니다. 피부와 모발은 단백질로 이루어져 있는데 아연은 이 단백질의 신진대사를 활성화하여 건강을 유지하고 개선합니다.

3. 정자 운동성 및 품질 개선

정자의 형성과 정액의 양과 품질에도 영향을 미치는데 충분한 단백질이 있더라도 아연이 부족하면 정자의 생성이 원활하지 않을 수 있습니다. 아연은 이러한 과정에서 필수적인 성분으로 작용하며 정액의 양과 운동성을 향상시킵니다.

4. 성기능 개선 및 염증 완화

남성의 경우 아연 섭취가 정자 생성 및 정자 활동성을 촉진하고 난임을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 항산화 작용을 통해 염증을 줄이고 심장병, 암, 당뇨병, 황반변성과 같은 질병을 예방하는 효과도 있습니다.

5. 여성 건강 유지

여성 모두에게 성호르몬 작용을 통해 여성의 자궁 내벽을 튼튼하게 만들고 프로락틴 분비를 조절하는 역할을 하여 여성 건강에 도움을 줍니다.

6. 질염 감소

세균성 질염 발생 위험을 감소시키는 역할을 하는 아연은 전반적인 건강 유지와 질염 예방에 도움을 줍니다.

 

아연은 다양한 건강의 긍정적인 도움을 제공하므로 적절한 섭취가 중요하지만 좋다고 해서 과도한 아연 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

아연 섭취 시 주의사항

 

아연은 음식으로도 섭취를 하게 됩니다. 하지만 일반적으로 음식으로는 권장량을 섭취하지 못하는 경우가 대부분이기 때문에 영양제로 섭취하게 됩니다. 아래는 아연 영양제 섭취 시 주의사항입니다.

1. 하루 권장량 및 최대 허용량

아연의 하루 권장량은 성인남자 10mg, 성인여자 8mg이며, 아연 일일 최대 허용량은 성인남자 45mg, 성인여자 35mg입니다.

 

하루 권장량의 경우는 아연의 결핍을 방지하는 것이 목적이며 면역력이 떨어져 있거나 한다면 35mg 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

시중에 판매되는 제품의 성분 함량을 보면 50mg 이상이 되는 것이 많지만, 성분 모두 체내에 흡수되지가 않습니다. 그런 이유로 함량이 높게 설정되어 있는 것입니다.

2. 영양제 섭취 시 주의사항

아연 영양제는 위장장애를 일으킬 수 있으므로 공복을 피하고 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 피해야 할 음식 및 음료

섬유질이 풍부한 음식이나 커피와 함께 아연을 섭취하면 흡수가 저하될 수 있으므로 이러한 음식과 음료와 함께 섭취하는 것을 피해야 합니다.

 

 

아연 함유가 많은 식품

아연은 앞서 작성했듯이 음식으로도 섭취가 가능합니다. 하지만 현실적으로 늘 챙겨 먹을 수 없기에 영양제로 대체하는 것이죠. 아래는 아연을 풍부하게 함유하고 있는 식품입니다.

• 계란 노른자
• 굴
• 육류
• 유제품 및 아몬드와 견과류

아연은 우리 몸에서 스스로 생성되지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 충분한 양을 섭취해야 합니다. 소고기, 돼지고기, 닭고기와 같은 육류는 100g 당 7mg에서 5mg 정도의 아연이 풍부하게 함유돼 있습니다.

계란 노른자는 100g 기준으로 약 4mg의 아연을 제공하며, 음식 중에서 가장 높은 아연 함유량을 자랑하는 굴은 100g 기준으로 약 150mg 정도입니다. 비록 육류보다는 적은 양이지만 유제품과 아몬드 같은 견과류도 상당한 양의 아연을 함유하고 있습니다.

 

또한, 통곡류, 콩류, 견과류, 씨앗류 등도 아연을 비롯한 다양한 영양소를 포함하고 있습니다.

 

아연 영양제 고르는 법

우리 몸에 좋은 아연 영양제 고르는 법 핵심은 원료와 부형제를 사용하지 않은 제품입니다.

1. 건조효모 제품 선택

건조효모(아연)로 표시된 제품은 자연 유래 성분을 사용하여 제조되어 사람 몸과 친화적입니다. 부작용에 대한 걱정을 덜 수 있으며 몇 가지 장점이 있습니다.

자연 유래 성분

건조효모(아연)는 자연에서 추출된 성분으로 만들어지기 때문에 인공적인 성분보다 몸에 자연스럽게 흡수되기 쉽습니다.

부작용 감소

인공적인 첨가물이나 화학물질이 최소화된 건조효모 제품은 부작용이 적어 사람들에게 안전하게 섭취될 수 있습니다.

흡수 효율성 향상

건조효모는 아연을 보다 효과적으로 체내에 공급할 수 있어 영양 흡수의 효율성을 높일 수 있습니다.

친환경적 제품

건조효모를 사용한 제품은 자연의 고유한 프로세스를 활용하므로 친환경적이며 지속가능한 옵션입니다.

 

2. 부형제 미사용 제품 선택

부형제라는 것은 원료 가루가 기계에 달라붙는 것을 방지하고 생산성을 높이는 목적으로 사용되는데, 이는 사람 몸에는 좋지 않을 수 있습니다. 부형제를 사용하지 않은 제품을 선택하는 것이 좋은 선택입니다.

 

그렇다고 해서 부형제 제품을 먹는다고 해서 큰일이 나지는 않습니다. 매우 과도한 양을 섭취하여 누적이 되었을 때 문제를 일으키지만 하루 3만알 정도의 양이라고 하니 큰 걱정은 하지 않아도 됩니다.

 

하지만 부형제 미사용 제품이 더 좋은 것은 사실이기 때문에 선택지가 있다면 부형제를 사용하지 않은 제품을 1순위로 두고, 선택지가 없다면 건조효모만 확인하여 구매하시면 됩니다.

 

 

 

 

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또한 아연은 몸에서 생성되지 않기 때문에 음식물을 통해 섭취해야 하는데, 음식으로만 아연을 충분히 섭취하는 것은 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 달걀을 통해 아연을 섭취하려면 하루에 12~14개를 섭취해야 하는데, 이는 현실적으로 어려운 일입니다. 따라서 아연 영양제를 통한 섭취는 큰 도움이 됩니다.

 

자연 유래 아연 제품은 음식물에서 추출된 것으로 우리 몸이 자연스럽게 인식하고 흡수할 수 있는 제품이기 때문에 아연 섭취의 효과를 최대화하면서 부작용에 대한 우려를 최소화할 수 있습니다.