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건강 칼럼135

50대 단백질 섭취 얼마나 필요? 단백질 보충제 고르는 법 50대 단백질 섭취 얼마나 필요할까요? 50대 이후부터는 단백질을 잘 챙겨먹어야 한다고 하는데 얼마나 먹어야 하는지, 왜 단백질을 먹어야 하는지 이유를 모르는 분들도 많이 있습니다. 갱년기 열 오르는 이유는? 50대가 되면 젊었을 때와 비교했을 때 몸이 신경 쓰이는 부분이 있다고 느끼는 분들이 많을텐데요. 몸 만들기에 있어 단백질 섭취는 중요한 포인트 중 하나입니다. 특히 50대에게는 더욱 필요한 성분이 단백질인데 그 이유를 아래에서 알아보겠습니다. 50대에 단백질 섭취가 중요한 이유 단백질은 20종류의 아미노산이 연결된 화합물로 우리 몸을 만드는 재료가 되는 영양소입니다. 20종류의 아미노산 중 9종류는 체내에서 생성할 수 없는데 단백질은 반드시 식단을 통해 섭취해야 합니다. 그 이유는 50대에 들어서.. 2023. 12. 18.
LDL 콜레스테롤 수치 높아지는 원인 및 낮추는 방법 LDL 콜레스테롤 수치가 높다는 것에 대해 좋지 않다는 것을 알고 있는 사람은 많이 있습니다. 하지만 콜레스테롤이 도대체 무엇이며 우리 몸에 미치는 영향과 역할에 대해서는 잘 알지 못합니다. LDL 콜레스테롤 수치 높아지는 원인을 아는 것이 매우 중요합니다. 콜레스테롤 수치가 높을 때 나타나는 증상 콜레스테롤 수치가 높으면 신체에 어떤 악영향이 있는지 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있는 방법과 예방을 위해 할 수 있는 것들은 어떤 것들이 있는지 아래에서 알아보겠습니다. 콜레스테롤 종류 및 역할 콜레스테롤은 혈액 속에 흐르는 지질의 일종으로 인체를 구성하는 데 필수적인 요소로써 몸의 움직임을 원활하게 하는 역할을 합니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 좋은 콜레스테롤(HDL)이라는 말을 건강검진을 통해 들어본 .. 2023. 12. 18.
콜레스테롤 수치가 높을 때 나타나는 증상 및 낮추는 방법 콜레스테롤 수치가 높을 때 나타나는 증상은 사실 자주 발생하지 않아 자각하기가 쉽지 않은편입니다. 하지만 나타나는 증상을 알고 있다면 자각할 수 있고 이에 따른 추가 질병을 예방할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치 상승 원인, 낮추는 방법 콜레스테롤과 중성지방 수치가 문제가 되는 이상지질혈증은 자각증상이 거의 없는데도 동맥경화를 확실하게 진행시키는 무서운 질환입니다. 콜레스테롤 수치가 높을 때 문제가 될 수 있는 이상지질혈증은 어떤 질환이며 어떤 증상으로 자각할 수 있는지 아래에서 알아보겠습니다. 이상지질혈증은 콜레스테롤이 높다는 말과 같으며, 구체적으로 본다면 아래와 같은 상태를 이상지질혈증이라고 합니다. 중성지방이 150mg/dl 이상 LDL콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 140mg/dl 이상 HDL콜레스.. 2023. 12. 18.
갱년기 열 오르는 이유 및 갱년기 열오르는 증상 치료식품 갱년기 열 오르는 이유는 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비량 감소가 가장 큰 원인으로 생리호 배출되던 혈액과 진액이 부족해지면서 음허상태를 만들게 됩니다. 이는 체내의 열이 위로 올라가면서 안면홍조, 열감 등 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 50대 다이어트 방법 갱년기는 폐경기 및 폐경에 이르는 여성들이 호르몬 변화로 인해 다양한 증상을 발생되는 시기를 말하며 얼굴에 열이 오르고 특히 밤에 심해지는 열감은 갱년기의 대표적인 증상으로 손꼽힙니다. 갱년기 열 오르는 이유 및 갱년기 열오르는 증상 치료식품에 대해 아래에서 알아보겠습니다. 갱년기의 열 오르는 이유 갱년기에는 여성의 생리기능이 약해지며 에스트로겐 감소로 인해 음허(陰虛) 상태가 발생하는데, 이로 인해 체내 열이 위로 올라가며 안면홍조, 상열감, 발.. 2023. 12. 17.
능이버섯 효능 9가지와 특징 능이버섯은 우리나라를 비롯한 여러 나라에서 사랑받는 버섯 중 하나입니다. 그렇다면 능이버섯이 주는 효능에는 어떤 것들이 있을까요? 이번 글에서는 능이버섯의 주요 효능 9가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 면역력 강화 능이버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 우리의 면역력을 강화시켜 주는 효과가 있습니다. 예를 들면, 감기나 독감과 같은 질병에 더 강해질 수 있습니다. 암 예방 능이버섯에는 폴리사카라이드, 베타글루칸 등의 항암 효과가 있는 물질들이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 암세포의 성장을 억제하며, 무기능성의 암세포를 파괴하는 효과가 있습니다. 정기적으로 능이버섯을 섭취하면 체내의 항암 활동을 촉진시켜 암 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 피부 건강 개선 능이버섯은 피부 .. 2023. 9. 26.
마스크팩 추천 TOP5 으로 피부미인 되는 법 마스크팩은 피부 관리의 필수 아이템입니다. 피부에 수분과 영양을 공급하여 건강하고 촉촉한 피부로 가꾸어 주는 마스크팩은 다양한 브랜드와 제품이 있어 선택하기가 어렵습니다. 그래서 오늘은 마스크팩을 고르는 법과 함께 판매순위 BEST 5를 소개해 드리려고 합니다. 마스크팩 고르는 법 피부 타입에 맞는 제품 선택 건성, 지성, 복합성 등 피부 타입에 따라 필요한 영양소와 성분이 다르므로 자신의 피부 타입에 맞는 제품을 선택해야 합니다. 성분 확인 화학적 성분이 적고 천연 성분이 많은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 마스크팩 판매순위 BEST 5 러쉬 카타스트로피 코스메틱 피부 타입: 모든 피부 타입 블루베리의 영양과 칼라민 파우더, 장미 성분이 함유되어 있어 피부를 진정시키고 수분 및 영양을 공급해 줍니다... 2023. 9. 24.
사정양이 적은 이유는? 정액양 너무 적어요 많은 남성들이 사정 중에 배출되는 정액의 양이 적어 고민을 하는 경우가 있습니다. 성적 건강과 만족도, 그리고 자신감에 큰 영향을 미치는데요. 줄어든 원인을 파악하면 개선할 가능성은 충분히 있으니 안심해도 괜찮습니다. 사정이 잘 안되는 이유 우선은 정액이 무엇인가에 분명하게 알아야 할 필요가 있습니다. 그 이유는 구조를 이해하지 못하면 원인을 찾기 힘들고 개선방법을 찾기 어렵기 때문입니다. 정액양이 줄어든 이유와 정액량을 늘리는 법을 아래를 통해 알아보도록 하겠습니다. 정자량과 정액량은 다르다 정액은 정장이라는 액체와 정자의 혼합물을 가르킵니다. 정액은 사정시 나오는 모든 물질의 의미하며, 정자는 정액속의 하나의 요소에 불과합니다. 실제 정자의 양은 정액 전체의 2~5%정도에 불과한 양입니다. 이렇게 본.. 2023. 9. 24.
마늘 하루 섭취 권장량은? +부작용까지 마늘은 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 재료 중 하나인데요. 많은 효능과 맛으로 사람들에게 사랑받는 있는 식품 중 하나이기도 합니다. 하지만 모든 것이 그렇듯, 마늘도 적절한 양을 섭취해야 부작용 없이 효과를 얻을 수 있습니다. 수술을 앞두신 분은 드시지 마세요 수술을 앞두신 분들은 특히 주의해야 하는데요. 그 이유는 마늘 효능 중, 혈액을 원활하게 하는 성분이 있기 때문에 수술 중 지혈이 잘 되지 않을 수 있기 때문입니다. 또한 와파린 등의 혈전용해제를 복용하는 심장병을 앓고 있다면 지혈이 잘 안 될 수 있기 때문에 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 생마늘 먹으면 속이 아픈 분은 익혀 드세요 위가 약한 분들은 마늘 섭취 시 주의가 필요한데요. 마늘 안에는 '프룩탄'이라는 탄수화물이 들어있는데, 이 성분을 .. 2023. 9. 17.
마늘의 효능 통마늘보다 썰어먹어야 극대화되는 이유 마늘은 일해백리라는 이름으로도 불리는데요. 일해백리는 강한 냄새를 제외하고는 100가지의 이로움이 있다는 뜻합니다. 전 세계적으로 KPop이 인기를 끌고 한국의 음식도 한식화 세계화로 뻗어나가고 있습니다. 미국 타임지에서는 마늘을 세계 10대 건강식품으로 선정도 하였습니다. 미국 암 연구소(NCI) 발표에 따르면 건강한 몸을 유지하는데 마늘이 최상위에 위치하고 있음과 동시에 그 효능을 과학적으로도 인정을 받고 있습니다. 슈퍼푸드 마늘 과연 어떤 효능이 있을까요? 그리고 어떻게 먹어야 마늘의 효과를 제대로 받을 수 있을까요? 늘상 먹던 마늘이었지만 마늘이 가지고 있는 효능과 제대로 먹는 방법과 그 이유를 알아보도록 하겠습니다. 마늘이 건강에 좋은 이유와 효능 1. 마늘은 우리 몸의 면역 체계를 강화시킨다 .. 2023. 9. 17.
보이차 효능 5가지 및 부작용, 보이차 끓이는법 까지 보이차는 중국의 전통 차로 특히 중국 운남성에서 생산되는 것이 진짜로 인정받는 '운남 보이차'입니다. 원래 중국의 소수 민족 사이에서 인기가 있던 보이차는 유럽을 거쳐 전 세계에 널리 알려지게 되었는데요. 최근에는 체지방 감소에 도움을 주는 '보이차 다이어트'가 큰 인기를 끌고 있습니다. 그렇다면, 보이차의 효능과 올바른 섭취 방법은 무엇일까요? 보이차 주요 효능 보이차는 체중 관리부터 숙취 해소까지 다양한 건강 효능을 지닌 차로 알려져 있습니다. 그중 주요 효능으로는 체지방 감소, 콜레스테롤 및 혈압 조절, 면역력 강화, 변비 완화, 그리고 숙취 해소가 있습니다. 1. 체중 관리 보이차는 체지방 감소에 효과적인 차로 알려져 있습니다. 이는 보이차에 함유된 특정 성분들이 신진대사를 촉진시켜 체중 감소에 .. 2023. 9. 16.

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