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삐끗했을 때? 어떻게 해야 하지? 삐끗하면 어떡하지? 염좌는, 특히 발목이나 손가락에 일어나기 쉽고, 관절을 비틀어 다치는 것으로 발생합니다. 인대 손상 등을 생각할 수 있는 경우에는 정형외과 치료가 필요합니다. 눈에 띄는 부기나 심한 통증 등의 증상이 없으면 셀프 케어로 상태를 보아도 좋을 것입니다. 염좌 직후의 응급 처치나 그 후의 치료에 대해서도 기억해 둡시다. 의료기관 진료를 권장하는 경우와 셀프케어가 가능한 경우 의료기관 진료를 권장하는 경우 다음과 같은 경우는 빨리 정형외과 등에서 진찰을 받도록 합시다. 인대가 파열되어 있거나 골절되어 있을 가능성이 있습니다. ☞ 붓기가 심하여 걸을 수 없을 정도로 아픈 경우 ☞ 관절이 흔들리고 불안정한 경우 ☞ 안정을 취하고 1~2주가 지나도 통증이 가라앉지 않는 경우 셀프케어가 가능한 경우.. 2023. 1. 4.
혈당치란 무엇인가? 혈당치는 신체 건강을 측정하는 데 중요한 지표가 됩니다. 이번에는 혈당치의 변동이나 정상치 등 혈당치의 기본을 알아보도록 하겠습니다. 혈당치가 높아 진행되는 당뇨병이나 그 대책 등에 대해서도 함께 알아보겠습니다. 〈목차〉 공복시랑 식후랑 달라? 혈당치란 무엇인가? 혈당의 정상치 식후 고혈당이란 무엇인가? 혈당을 낮추기 위해 필요한 식사·생활 습관 혈당이 낮은 것은 문제인가? 정리 공복시랑 식후랑 달라? 혈당치란 무엇인가 혈액 속의 글루코스 농도를 혈당치라고 합니다. 우리는 살아가면서 식사를 합니다.그 식사에는 빵이나 밥, 면 등 탄수화물이 포함됩니다. 이 탄수화물인 당분은 몸 속에서 소화 흡수되어 포도당(글루코스)이 되고 혈액 속으로 들어가 몸의 에너지가 됩니다. 그 혈액 속의 글루코스의 농도가 혈당치라.. 2023. 1. 3.
허벅지가 두꺼워지는 원인. 다리를 가늘게 하는 대책 체크! 우선 허벅지가 굵은 원인을 체크해보는게 중요합니다. 어떤 원인인지를 알아보고 어떤 대책을 해야 하는지 확인하면 단기간에 허벅지 감량을 성공시킬 수 있습니다. 효율적으로 허벅지 다이어트를 하기 위해서라도 우선 원인을 알아보겠습니다. 허벅지가 두꺼워지는 원인 1) 허벅지에 지방이 많다 가장 많은 분들에게 해당되는 원인이 '지방'입니다.일상생활에서 앉아서 일이 많거나 자동차 출퇴근, 전혀 운동을 하지 않는 등 운동 부족이 겹치면 허벅지에 지방이 쌓여 말랑말랑한 굵은 허벅지가 됩니다. 2) 부종으로 뚱뚱해 보인다 근육이 뭉쳐서 혈류가 악화되면서 생기는 '부종'. 외형이 뚱뚱해 보이기 때문에 해소해야 할 원인 중 하나입니다. 다량의 알코올을 섭취하고 있거나 같은 자세를 유지하고 있으면 붓기 쉬워지므로 주의가 필요.. 2023. 1. 2.
50대 여성. 뱃살이 빠지지 않는 원인은? 나이가 들면서 지방은 붙기 쉽고 빠지기 어려워지는데 특히 50대가 되면 아랫배의 통통한 배로 고민하는 여성들이 증가합니다. 왜 50대가 되면 배 주위의 지방이 잘 빠지지 않게 되는 것일까요. 지금부터는 그 원인을 소개하겠습니다. 대책을 시작하기 전에 원인을 제대로 이해해 두면 자신에게 무엇이 필요한지 명확해집니다. 하나하나 확인해보도록 하겠습니다. 1) 기초대사가 떨어져 살이 찌기 쉽고 살이 잘 빠지지 않는다 가만히 있을 때도 자연스럽게 칼로리를 소비해 주는 기초 대사는 20대 전후를 정점으로 나이가 들면서 감소해 갑니다. 기초 대사가 낮아진다 = 에너지 소비량이 떨어지기 때문에 옛날과 같은 생활 리듬이나 식생활 그대로는 남은 에너지가 지방으로 점점 축적되어 버립니다. 또 유산소 운동에 의한 지방 연소 .. 2023. 1. 2.
당뇨병. 증상과 어떤 종류가 있는지 당뇨병이란 당뇨병은 인슐린이 충분히 작용하지 않기 때문에 혈액 속을 흐르는 포도당이라는 당(혈당)이 증가하는 병입니다.인슐린은 췌장에서 나오는 호르몬으로 혈당을 일정 범위로 억제하는 작용을 담당하고 있습니다. 혈당의 농도(혈당치)가 몇 년간이나 높은 상태로 방치되면 혈관이 손상되어 장래적으로 심장병이나 실명, 신부전, 다리 절단과 같은 보다 심각한 병(당뇨병의 만성 합병증)으로 이어집니다. 또, 현저하게 높은 혈당은, 그것만으로 혼수 등을 일으킬 수 있습니다. (당뇨병의 급성 합병증) 여기서는 당뇨병에 대한 기본적인 이야기를 하겠습니다. 목차 혈당과 인슐린에 대하여 인슐린이 충분히 작용하지 않는다는 게 무슨 말이야? 당뇨병 증상이 어떤 거야? 당뇨병은 어떤 종류가 있어? 혈당과 인슐린에 대하여 우리가 식.. 2022. 12. 30.
송년회 다음날! 주변에서 쉽게 살 수 있는 숙취 해소 음료 & 음식 술을 마실 기회가 특히 늘어나는 연말연시 시즌. 무심코 과음한 다음날 숙취만큼 괴로운 일은 없습니다. 그래서 이번에는 편의점 등에서 부담없이 살 수 있는 숙취 회복에 추천하는 음료, 음식을 소개하려고 합니다. "숙취는 정말 너무 힘들어요" 숙취에 추천하는 음료 ☞ 토마토 주스 증상 : 메스꺼움, 나른함, 식욕부진 토마토의 수용성 성분(아미노산이나 구연산, 당류)에는 간에 있는 알코올의 대사를 촉진하는 효소(LDH)를 활성화시켜 알코올과 아세트알데히드의 대사를 원활하게 하여 숙취에 효과가 있다고 알려져 있습니다.또한 토마토에 포함된 구연산은 구연산 회로를 활발하게 하여 알코올 대사에 의해 에너지가 부족해진 몸에 힘을 줍니다. 토마토에는 위 외에도 간의 작용을 촉진하는 GABA, 해독작용이 있는 글루타티온,.. 2022. 12. 29.
기미, 주근깨, 간반 기미 기미, 주근깨, 간반 기미란? 기미라고 한마디로 말해도 그 종류는 다양하다. 일반적으로는 피부 내부에서 과도하게 생성된 멜라닌 색소의 침착에 의해 일어나는 것을 말합니다. 나이가 들면서 피부 재생 사이클, 턴오버가 무뎌지게 되면 오래된 각질과 마찬가지로 침착된 색소가 피부에 축적되어 기미가 짙게 드러나게 되는 것입니다. 한편, 주근깨는 대부분 유전성. 나이가 들수록 옅어지기는 하지만 관리하기에 따라서는 더 눈에 띄게 되는 경우도 있습니다. 또한 최근에 거론되고 있는 간반도 기미의 일종으로 30~40대 여성에게 많으며 자외선뿐만 아니라 호르몬 균형이 관계된다고 알려져 있습니다. 기미, 주근깨, 간반증의 원인 자외선 ☞ 멜라노사이트가 자극을 받아 기미의 원인인 멜라닌이 증가. 나이가 들면 피부 신진대사가 정.. 2022. 12. 28.
정형외과에서의 자주 있는 질문 Q. 무릎의 물을 빼면 주기적으로 물이 차게 되나요? A. 아니요. 그렇지 않습니다. 무릎 관절에서는 연골이나 반달판 등에 이상이 있어 염증이 생기면 물(관절액)이 쌓일 수 있습니다. 염증이 가라앉으면 물은 모이지 않게 됩니다. 물을 빼는 이유는 관절액(물)을 빼고 그 관절액의 색상과 성상 등을 확인함으로써 무릎 상태나 질병 진단 진단에 도움이 되기 때문입니다. 또 치료할 때 관절 내에 주사를 놓을 때 물로 주사한 약제가 희석돼 효과가 반감되는 것을 막기 위해서입니다. Q. 따뜻하게 할까? 식힐까? A. 몸 어딘가에 통증이 있을 때 따뜻하게 하는 것이 좋은지, 차갑게 하는 것이 좋냐고 자주 묻습니다. 일반적으로 타박상이나 염좌, 골절 등 외상으로 인한 통증은 급성기에는 국소에 열을 갖는 경우가 많으므로 .. 2022. 12. 27.
나도 고혈압에 해당 될까? 고혈압 고혈압이라고 하는 것은 혈압이 높다는 것을 말합니다. 우연히 측정한 혈압이 높을 때는 혈압이 높다고 할 수 있지만 '고혈압'이라고 단언할 수 없습니다. 고혈압은 반복해서 측정해도 혈압이 정상보다 높은 경우를 말합니다. 반복 측정으로 최고 혈압이 140mmHg 이상이거나 최저 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다. 1. 고혈압에 대하여 (1) 혈압이란 무엇인가? 혈압은 심장에서 송출된 혈액이 동맥의 내벽을 누르는 힘을 말합니다. 혈압은 우리 몸의 모든 혈관에 있지만 보통 동맥, 특히 상완 동맥의 압력을 의미합니다. 혈압의 높이는 심장이 혈액을 밀어내는 힘과 혈관의 확장에 의해 결정됩니다. 혈관의 탄력성도 관련이 있습니다. 또한 혈압은 신장이나 신경계, 내분비계, 혈관 내피로부터의 물질 .. 2022. 12. 26.

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