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겨울철 건성 피부 관리법 '공기가 건조한 겨울이니까 건성 피부가 되는 건 어쩔 수 없어...'라고 포기하지 않으셨나요? 사실 평소의 생활 습관에 원인이 있는 경우도 많습니다. 매일 면도로 피부를 상하게 하면서도 스킨케어를 게을리하기 쉬운 남성들도 꼭 읽어보시기 바랍니다. 건성 피부의 원인은? 가을부터 겨울까지 기온이 떨어지고 공기가 건조해지면 손이나 발, 종아리나 허벅지, 허리둘레 혹은 온몸의 피부가 까칠까칠하고 때로는 가려움증을 동반하기도 합니다. 이런 증상을 건성 피부라고 하는데 이는 피부 각질층의 수분이 30% 이하가 되고 보습 기능이 떨어지면 피부에서 수분이 증발해 버리기 때문에 까칠까칠해지는 거죠. 건성피부가 되는 원인으로는 다음과 같은 것을 들 수 있습니다. 건조한 공기 습도가 30% 이하로 떨어지면 피부의 수분은 증.. 2022. 12. 18.
잠이 적은 노인들이 질 좋은 수면을 취하기 위한 식사법 식사와 수면은 건강 유지를 위해 매우 중요해.특히 나이가 들면 잠이 얕아지는 데다 눈을 뜨는 것도 빨라지기 때문에 수면의 질을 좋게 하는 것이 중요합니다. 그래서 수면과 밀접한 관계가 있는 식사.언제 어떤 것을 먹느냐에 따라 잠의 질도 달라집니다. 질 좋은 수면을 위한 식사 방법을 소개드립니다. 저녁식사는 취침 3시간 전까지 저녁 식사 후 바로 자려고 해도 좀처럼 잠들지 못하는 경험은 없습니까? 식사 바로 후에는 위와 장이 활발하게 작용하고 있기 때문에 좀처럼 잠들지 못하고, 위에 음식이 남아 있는 상태에서 잠들어 버리면 위장에 부담이 되어 잠이 얕아지게 됩니다. 음식을 소화하려면 약 2~3시간이 걸리기 때문에 숙면을 위해서는 취침 3시간 전에는 식사를 마쳐두는 것이 이상적입니다. 메뉴는 튀김이나 돈까스.. 2022. 12. 18.
걷기 운동의 효과와 운동법 및 주의사항 걷기 운동의 효과와 운동법 및 주의사항 걷기에는 건강 유지와 다이어트 등 다양한 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있지만 걷기에서 더 높은 효과를 얻기 위해서는 단순히 걷기만 하는 것이 아니라 걷기 시간과 걸음걸이 등 효과를 높이는 포인트를 잡아두는 것이 중요합니다. 걷기 운동을 어떤 효과가 있을까? 걷기 운동을 함으로써 기대할 수 있는 효과는 아래와 같습니다. 다이어트 효과 운동에는 유산소 운동과 무산소 운동이 있습니다. 유산소 운동이란, 계속적으로 몸에 가벼운 부하를 가하면서 행하는 운동을 말하며, 산소를 사용해 지방을 연소시켜, 그 에너지로 몸(근육)을 움직이는 것이 특징입니다. 무산소운동이란 짧은 시간에 몸에 강한 부하를 가하는 운동으로 몸(근육)을 움직이기 위한 에너지원은 지방이 아닌 근육에 쌓아.. 2022. 12. 18.
두통은 유형을 파악하는 것이 중요합니다. 두통 정도라고 가볍게 생각되기 쉽습니다만, 심해지면 생활에 지장을 초래하는 경우나, 생명에 관계되는 병이 숨어 있는 일도 있습니다. 두통과 한마디로 말해도 그 원인은 다양하므로 예방법과 대처법이 크게 다르기 때문에 잘못하면 오히려 통증이 악화되는 등 역효과도 있을 수 있습니다. 편두통과 긴장형 두통을 예로 두통의 원인별 예방법·대처법에 대해서 알아보겠습니다. 원인 뇌의 혈관이 퍼져 아프는 편두통 머리 주위의 근육이 긴장해 아프는 긴장형 두통 편두통의 증상 통증, 메스꺼움도 수반되는 편두통과 머리 주위의 근육이 긴장해 아프는 긴장형 두통 편두통이 일어나기 직전에는 어깨 결림이 나오는 경우도 있어, 눈의 근처가 지끈지끈하고 심장의 박동에 맞추듯이 통증을 느끼게 됩니다. 머리의 한쪽 만이 아프지 않고 양쪽이 .. 2022. 12. 14.
엑셀 VLOOKUP 으로 원하는 값 찾아오기 안녕하세요. 써니입니다. 오늘은 VLOOKUP에 대한 함수를 작성해보려 합니다. VLOOKUP은 무엇인가? 여러 값이 있는 참조 범위에서 찾고자 하는 값을 찾는 함수입니다. 잉? 무슨일이야? 아래 사진으로 보시면 아하! 하실꺼에요. 보시면 행정구역에 맞는 인구수 값을 찾아와 보여주고 있는게 보이시죠~! 함께 보면 좋은 글 드롭다운 (목록박스) 만드는 법은 아래 링크를 참고해주세요. 엑셀 드롭다운 '목록박스' 만들기 (데이터 유효성 - 목록) 엑셀 드롭다운 '목록박스' 만들기 (데이터 유효성 - 목록) 안녕하세요. 엑셀 초보자에게 열심히 벗어나고자 노력하고 있는 써니입니다. 오늘은 엑셀로 드롭다운 (목록박스)를 만드는 법을 알려드리려고 해요. 드롭다운? 목록박스? 어떤거냐구요? 아마 실 sunny.bura.. 2022. 12. 11.
엑셀 드롭다운 '목록박스' 만들기 (데이터 유효성 - 목록) 안녕하세요. 엑셀 초보자에게 열심히 벗어나고자 노력하고 있는 써니입니다. 오늘은 엑셀로 드롭다운 (목록박스)를 만드는 법을 알려드리려고 해요. 드롭다운? 목록박스? 어떤거냐구요? 아마 실무에서 일을 하시면서 보신 경우도 있으실 꺼에요. 바로 아래와 같은건데요. 클릭하게 되면 목록이 드롭다운 방식으로 펼지치는 목록박스 입니다. 엑셀 드롭다운 목록박스 만들기 방법은 두 가지가 있습니다만, 이 페이지에서는 범위를 지정하여 목록으로 가지고 오는 방법을 작성해보겠습니다. 범위를 지정하여 가지고 온다면, 위 예시를 가정하에 $B$3:$B$8 까지고 되겠죠? 자 그럼 어떻게 설정을 해야 하는지 알아보겠습니다. 몇 번의 클릭과 드래그로 완성된답니다. 첫번째. 엑셀 상단 탭메뉴 - 데이터 메뉴를 클릭해주세요. 두번째. .. 2022. 12. 11.
엑셀 IF 조건문 AND, OR 사용하기 IF 조건문을 사용할 때 간간히 사용되는 수식인데요. 간단한 예제로 바로 만나보도록 하겠습니닷! 예시) 서울 사는 사람중에 성격 좋은 사람 좀 찾아줘 라는 예시를 들어보겠습니다. 조건이 두개가 붙었죠? 1. 서울에 사는 사람이어야 할 것 2. 성격이 좋아야 할 것 조건의 두 가지가 모두 참이어야 하는 상황인데요. 이 때는 어떻게 찾아야 할까요? 역시 바로들 짐작 하셨군요! 맞습니다. IF 와 AND를 조합하여 사용하면 된답니다. AND를 사용하게 되면 조건이 모두 참일 때에만 값을 반환시켜준답니다. IF(AND( 수식을 살짝 들여다볼까요? =IF( AND( $C3 = "서울", $E3= "좋아" ), "찾았다", "-" ) =IF( AND( 조건 , 조건 ), "참이라면 찾았다를 표시", "반대라면 -".. 2022. 12. 10.
엑셀 COUNTIF / COUNTIFS 로 조건에 맞는 값만 세기 COUNTIF 조건에 맞는 값을 세어줘! 를 수행할 수 있는 함수랍니다. 총 10명의 사람이 수차례의 수익금이 발생 했는데, 각각 1명씩 몇건이 발생했는지 계산해줘 할 때 사용이 가능한 함수라고 보시면 된답니다. 예시를 보시면 딱 아실꺼에요. 오른쪽 표를 보시면, 왼쪽 유형들이 중복으로 나열 되어 있는데 A는 몇 건, B는 몇 건.. 으로 세고 있죠? 네. 맞습니다. 그 기능을 하는 함수랍니다. 수식을 보시면 =COUNTIF( $A$2:$A$20, $D2) =COUNTIF( 조건범위, 조건) 로 작동이 되는 함수입니다. 보고 나니, 뭐야 엄청 쉽네 라는 생각 드시죠? 저도 그랬답니다. 그러니 컴맹인 저도 엑셀을 다루고 있다는 기막힌 사실 ㅋ 어 그런데? 유형의 리스트가 너무 많은데... 저 유형을 중복없.. 2022. 12. 9.
엑셀 SUMIF / SUMIFS 조건에 맞는 값 합산하기 안녕하세요. 써니 입니다. SUMIF SUMIF는 쉽게 말해서 SUM 2022. 12. 9.

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