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전립선 비대증의 원인과 증상. 걸리기 쉬운 사람은? 전립선 비대증의 원인과 증상 ✅ 전립선 비대증에 걸리기 쉬운 사람 전립선 비대증의 빈도는 나이가 들면서 높아져 50세부터 더 증가합니다. 전립선 비대는 30대부터 시작해 50세에서 30%, 60세에서 60%, 70세에서 80%, 80세에서는 90%로 나타나지만 그 모든 분이 치료를 필요로 하는 증상을 동반하는 것은 아닙니다. 전립선 비대증과 배뇨 증상을 동반하여, 치료를 필요로 하는 이른바 전립선 비대증의 빈도는 그 1/4 정도로 알려져 있습니다. 비만, 고혈압, 고혈당 및 이상지질혈증과 전립선 비대증의 관계가 지적되고 있으며 대사증후군과의 관계에 대해서도 검토되고 있습니다. 채소, 곡물, 콩 등에 많이 포함된 이소플라보노이드는 전립선비대증 발병 억제 효과가 있는 것으로 알려져 있지만 흡연이나 알콜, 성.. 2023. 1. 15.
50대 다이어트. 살이 빠지지 않는 것은 나이탓? 50대 다이어트. 살찌는 원인을 알고 건강하게 빼는 방법은 무엇일까요? 다이어트를 아무리 해도 좀처럼 살이 빠지지 않는데 50대라는 나이탓일까요? 아마도 이 글을 읽고 계신분들은 이 고민을 가지고 계실거라 생각됩니다. 다이어트를 해도 좀처럼 살이 빠지지 않는 이유는 50대는 살이 찌기 쉬운 연령대이기 때문인데요. 그 주된 원인으로 생각할 수 있는 것은 다음 4가지와 같습니다. 50대가 살이 찌기 쉬운 원인 노화로 인한 기초 대사 저하 소비 에너지와 섭취 에너지 균형이 흐트러짐 남성호르몬 감소 여성호르몬의 소멸 사람마다 개개인의 차이는 있지만 위 표와 같이 체질 변화의 영향을 받는 세대가 50대입니다. 50대에 다이어트를 한다면 몸의 변화를 고려해서 살찌기 쉬운 원인을 해소하며 감량을 하는 것이 매우 중요.. 2023. 1. 12.
비타민E가 많이 함유된 음식은? 효과와 섭취는 어떻게? 비타민E는 지용성 비타민의 일종으로 활성산소를 제거하는 작용이 있는 영양소 중 하나입니다. 활성산소는 노화와 동맥경화, 암 등의 원인 중 하나로 여겨지고 있습니다. 그 외에도 체내에서 여러 가지 기능을 담당하고 있어 건강 유지와 질병 예방을 위해 의식해 섭취해 두고 싶은 영양소입니다. 비타민 E가 많이 함유되어 있는 음식이나 필요한 섭취량, 부족이나 과잉 섭취로 인한 영향 등에 대해서 자세히 설명해 드리도록 하겠습니다. 1) 비타민E란? 비타민E는 기름에 잘 녹는 성질을 가진 지용성 비타민의 일종입니다. 비타민 E라고 불리는 물질에는 몇 가지 종류가 있으며, 그것들을 총칭하여 비타민 E라고 불립니다. 비타민E의 특징은 강한 '항산화작용'을 갖는 것입니다. 항산화 작용이란? 체내에서 다량으로 발생하면 동맥.. 2023. 1. 11.
고혈압 증상이 있으신가요? 방치했을 경우의 리스크와 예방·개선 방법 고혈압 증상이 있으신가요? 방치했을 경우의 리스크와 예방·개선 방법에 알아보려 하는데요. 고혈압은 어떤 증상이 있을까? 고혈압을 개선하려면 어떻게 해야 할까? 이렇게 고혈압에 대해서 궁금해하시는 분들도 계실 거예요. 고혈압은 혈압이 만성적으로 높아진 상태를 말하며 자각 증상이 거의 없는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 깨닫지 못한 채 방치되기 쉽고, 증상이 진행되면 동맥경화가 되어 다양한 질병으로 이어질 위험이 높아집니다. 고혈압이 되는 원인으로 식습관이나 운동 부족 등의 생활 습관 외에 유전적인 체질이 있다고 생각됩니다. 우선 생활습관 개선에 힘써 고혈압 예방·개선을 하는 것이 중요합니다. 고혈압의 증상, 고혈압을 방치하는 것에 의한 위험, 고혈압의 예방·개선의 포인트를 알려드리려 합니다. 목차 1. .. 2023. 1. 10.
체지방률을 줄이는 방법은? 체지방률은 어떻게 줄일 수 있을까? 체지방률은 어느 정도가 정상이야? 이렇게 궁금증을 갖고 계신 분들도 계실 수 있겠네요. 체지방률은 식사나 운동 등의 생활 습관을 개선함으로써 줄일 수 있습니다. 그런데 체지방은 우리 몸에 중요한 역할도 있기 때문에 단순히 줄이는 것이 아니라 적정 범위로 유지하는 것이 중요합니다. 그래서 체지방률이 어떤 것인지와 체지방률을 줄이는 방법, 체지방률을 줄이는 데 있어서 주의할 점에 대해서 설명해 드리겠습니다. 건강한 체지방률을 유지하고 싶으신 분들은 꼭 참고하시기 바랍니다. 1) 체지방률이란? '체지방률이 뭘까?' 다시 생각해보면 체지방률이 어떤 건지 잘 모르시는 분들도 계시지 않을까요? 체지방률이란 몸에서 차지하는 지방의 비율을 퍼센테이지로 나타낸 것입니다. 체지방에는, .. 2023. 1. 10.
LDL 콜레스테롤이란? 혈중 농도 상승의 원인과 개선 방법 LDL 콜레스테롤 수치가 높아지면 어떻게 될까? LDL 콜레스테롤은 지질의 일종으로 몸에 필요한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 몸에 악영향을 미치는 경우도 있기 때문에 나쁜 콜레스테롤이라고 불리기도 합니다. LDL 콜레스테롤의 혈중 농도가 높은 상태가 지속되면 동맥경화가 진행되어 다양한 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 그렇기 때문에 LDL 콜레스테롤 수치가 높다고 진단이 되면 개선하는 것이 중요합니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높은 데 따른 영향과 높아지는 원인, 개선 포인트는 무엇인지 알려드리려고 합니다. 1) LDL 콜레스테롤이란? 'LDL 콜레스테롤'은 세포막이나 호르몬 등의 재료가 되는 '콜레스테롤'이라는 지질의 종입니다. 콜레스테롤은 그대로는 혈액에 녹지 않기 때문에 단백질과 결합하여 '리포 .. 2023. 1. 9.
성인 여성에게 필요한 칼로리 계산 방법과 건강하게 살을 빼기 위한 방법 바나나로 단백질은 섭취할 수 있을까? 바나나는 몸에 좋다고 하는데 어떤 영양분을 섭취할 수 있을까요? 평소에 궁금해하시는 분들도 계시지 않을까요? 바나나에는 단백질이 포함되어 있지만 주 단백질로 하기에는 어렵기 때문에 다른 식품에서 단백질을 섭취해야 합니다. 또한 바나나는 단백질 이외에도 영양소가 함유되어 있어 각각 체내에서 중요한 작용을 해줍니다. 또한 바나나의 영양을 살리기 위해서는 추천하는 먹는 타이밍이 있습니다. 바나나에 포함된 단백질 질량이나 기타 영양소, 바나나를 먹는 추천 타이밍을 소개합니다. 1. 바나나에 들어있는 단백질과 칼로리 생바나나에는 100g당 1.1g의 단백질이 포함되어 있습니다. 또한 수분이 빠져나가는 성분이 응축되어 있는 말린 바나나는 100g당 3.8g의 단백질을 함유하고 .. 2023. 1. 9.
무리없이 살을 빼는 간단한 다이어트란? 스스로 계속할 수 있는 간단한 다이어트는 없을까… 다이어트를 시작하고 싶은데 실제로 어떤 것부터 시작하면 좋을까? 다이어트를 하고 싶다고 생각해도 구체적으로 어떤 것을 하면 좋을지 모르면 고민이 많지 않을까요? 다이어트라고 하면 우선 식사 제한이 떠오를 수도 있지만 무리한 다이어트는 금물입니다. 다이어트는 몸에 부담을 주지 않고 부담없이 계속할 수 있는 방법으로 해야하는데요. 이번에는 일상 생활에 지금 당장 도입될 수 있는 쉽고 건강한 다이어트법을 소개드리려 합니다. 1) 다이어트는 지속적으로 계속 되어야 의미가 있습니다. 최대한 빨리 효과를 내고 싶다! 다이어트를 하고 있는 분들의 대부분은 이런 생각을 하고 있을 것입니다.식사 제한을 하거나 헬스장에 다니거나 해서 단기적으로 체중을 빼는 것도 가능합니다.. 2023. 1. 8.
50대 이후 체중을 줄이는 방법 50세가 넘어서야 체중을 줄이는 것은 쉬운 일이 아니다. 전속 퍼스널 트레이너와 영양사가 있는 셀럽이라도 이 고비의 해를 맞이해서는 노력하는 양을 늘리지 않으면 체중이 줄어들지 않게 된다. 그 어느 때보다 열심히 해야 하는 이유 중 하나는 나이가 들면서 신체 조성이 달라지기 때문이다. 35세가 넘은 몸은 10년마다 근육을 평균 35%씩 잃기 때문에 지방 연소율이 떨어지기 때문입니다. 50세가 넘어서 체중을 줄이는 것이 힘든 이유 근육의 양이 줄어드는 것은 분명 이유 중 하나. 근육은 지방보다 많은 칼로리를 소비하지만 나이가 들수록 적어집니다. 그래서 나이가 들어서도 활동적인 생활과 근력 훈련을 계속하고 식사 때마다 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 나이가 들면 몸의 쇠약도 두드러지며 몇 년 동안 활동을.. 2023. 1. 7.

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